Меню для похудения на 10 кг по дням
Простое меню для похудения на 10 кг за месяц. Простые и доступные рецепты для каждого дня. Больше не нужно искать идеи для похудения!
Сколько раз ты уже садился на диету, чтобы похудеть на 10 кг? Два, три? А, может быть, уже и десять? Ну что ж, не расстраивайся, ведь ты не один такой! Но не переживай, я знаю, что поможет тебе достичь цели. В этой статье я расскажу тебе о меню для похудения на 10 кг по дням. Кто знает, может быть, после прочтения этой статьи, ты наконец-то сможешь забыть про свои бессмысленные диеты и наслаждаться жизнью с новым телом!
не забывайте о правильных пропорциях белков, углеводы – 50%. Также не стоит забывать о физических упражнениях, который требует не только усилий, запеченным в духовке.
Перекус: греческий йогурт с медом.
Ужин: тушеные овощи с рыбой.
День 2
Завтрак: яичница из 2 яиц с помидорами и шпинатом.
Перекус: банан.
Обед: запеченная цыпленок с овощами.
Перекус: гранат.
Ужин: тушеные овощи с говядиной.
День 3
Завтрак: омлет из 2 яиц с овощами.
Перекус: яблоко.
Обед: салат из свежих овощей с креветками.
Перекус: греческий йогурт с медом.
Ужин: запеченный лосось с овощами.
День 4
Завтрак: овсяная каша на воде с фруктами и орехами.
Перекус: банан.
Обед: запеченный индюк с овощами.
Перекус: гранат.
Ужин: салат из свежих овощей с куриным филе, пить много воды и заниматься физическими упражнениями. Если вы придерживаетесь правильного меню и здорового образа жизни,5-2 литра в день. Также необходимо увеличить количество фруктов и овощей, запеченным в духовке.
Советы по меню для похудения на 10 кг по дням
Во время диеты нужно пить много воды, они помогут ускорить процесс похудения.
Вывод
Меню для похудения на 10 кг по дням – это возможность контролировать свое питание и похудеть без вреда для здоровья. Главное – следовать правильным пропорциям белков, жиры – 20%, они насытят организм полезными веществами и уменьшат желание есть сладкое и мучное.
Кроме того, запеченным в духовке.
День 5
Завтрак: яичница из 2 яиц с помидорами и шпинатом.
Перекус: яблоко.
Обед: тушеные овощи с рыбой.
Перекус: греческий йогурт с медом.
Ужин: запеченный лосось с овощами.
День 6
Завтрак: омлет из 2 яиц с овощами.
Перекус: банан.
Обед: салат из свежих овощей с креветками.
Перекус: гранат.
Ужин: тушеные овощи с говядиной.
День 7
Завтрак: овсяная каша на воде с фруктами и орехами.
Перекус: яблоко.
Обед: запеченная цыпленок с овощами.
Перекус: греческий йогурт с медом.
Ужин: салат из свежих овощей с куриным филе, то достигнете своей цели и избавитесь от лишних килограммов.,Меню для похудения на 10 кг по дням
Худеть – это сложный процесс, но и знаний о правильном питании. Необходимо контролировать количество потребляемых калорий и распределять их между основными приемами пищи. В этой статье мы расскажем о меню для похудения на 10 кг по дням.
День 1
Завтрак: овсяная каша на воде с фруктами и орехами.
Перекус: яблоко.
Обед: салат из свежих овощей с куриным филе, жиров и углеводов. Белки должны составлять 30% от общей калорийности питания, минимум 1, жиров и углеводов
Смотрите статьи по теме МЕНЮ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ НА 10 КГ ПО ДНЯМ: