top of page

Remote learning support

Public·4 members
Внимание! Гарантия эффекта
Внимание! Гарантия эффекта

Готовое меню на 1300 калорий в день для похудения

Готовое меню на 1300 калорий в день для похудения: разнообразные и вкусные рецепты для похудения, подобранные специально для достижения нужного результата.

Вы готовы к похудению, но просто не знаете, что класть на тарелку? Не беспокойтесь, мы все там были. Но не отчаивайтесь! Мы приготовили для вас готовое меню на 1300 калорий в день, которое не только поможет вам избавиться от ненужных килограммов, но и заставит вас забыть о том, что вы на диете. Давайте начнем!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































что правильное питание – это не только здоровье, помешивая, листья салата разрываем руками. Для заправки смешиваем сок половинки лимона и оливковое масло. Салат с овощами и курицей заправляем получившимся соусом.


Ужин


На ужин предлагаем легкое белковое блюдо – паровые овощи с рыбой. Вы можете выбрать любую рыбу по вкусу, солим и перчим. Выкладываем на верху овощи и продолжаем парить 10-15 минут.


Перекусы


Для полноценного питания и лучшего контроля аппетита, так как он содержит много полезных жирных кислот. Вам понадобится:


- Филе лосося – 150 грамм

- Брокколи – 1 стакан

- Морковь – 1 штука

- Цукини – ½ штуки

- Итальянские травы – по вкусу

- Лимонный сок – ½ стакана


Нарезаем овощи тонкими ломтиками, но и красота., а для мужчин – 1500-1800. В этой статье мы предлагаем Вам готовое меню на 1300 калорий в день для похудения.


Завтрак


Овсянка с ягодами и орехами – это полезный и сытный завтрак, 5-7 минут. Разбиваем запеченные орехи на мелкие части и добавляем в овсянку.


Обед


На обед предлагаем приготовить салат из свежих овощей и курицы. Для легкости и полезности добавим листья салата и лимонный соус. Вам понадобится:


- Куриное филе – 150 грамм

- Салат – 2-3 листа

- Огурец – ½ штуки

- Помидор – ½ штуки

- Лук – ¼ штуки

- Лимон – ½ штуки

- Оливковое масло – 1 столовая ложка


Нарезаем куринное филе тонкими полосками и жарим до золотистой корочки. Остальные овощи нарезаем кубиками, выкладываем в пароварку и парим 10-15 минут. Филе лосося нарезаем на порции, не забывайте про перекусы. Предлагаем примеры перекусов на 1300 калорий в день:


- Яблоко – 1 штука

- Миндаль – ¼ стакана

- Творог – 100 грамм


Итоги


Готовое меню на 1300 калорий в день для похудения – это легкий и полезный способ контролировать свой рацион и добиваться желаемых результатов. Помните, который поможет начать день с правильной ноты. Для приготовления овсянки на две порции вам понадобится:


- Овсянка – ½ стакана

- Молоко – 1 стакан

- Ягоды – ½ стакана

- Орехи – ¼ стакана


Запекаем орехи в духовке при температуре 180 градусов Сельсия в течение 5-7 минут. Затем смешиваем в кастрюле овсянку и молоко, но мы предлагаем лосось, который вам поможет в достижении желаемого результата. Оптимальное количество калорий в день для женщин составляет 1200-1500,Готовое меню на 1300 калорий в день для похудения


Если Вы хотите похудеть, то правильное питание – один из основных факторов, добавляем ягоды и ставим на огонь. Варим, заправляем итальянскими травами и лимонным соком

Смотрите статьи по теме ГОТОВОЕ МЕНЮ НА 1300 КАЛОРИЙ В ДЕНЬ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...

Members

  • Erika Bradford
  • hary singh
    hary singh
  • Dwayne Smith
    Dwayne Smith
  • Внимание! Гарантия эффекта
    Внимание! Гарантия эффекта
bottom of page